Dormir correctamente es un hábito que muchas personas descuidan, pero resulta tan importante como alimentarse bien. Durante el sueño el cuerpo se repara, el sistema inmunológico se fortalece y el cerebro procesa la información del día. Cuando no descansamos lo suficiente aparecen problemas como cansancio, irritabilidad, falta de concentración e incluso alteraciones hormonales. Para lograr un buen descanso, es recomendable establecer horarios fijos, evitar el uso prolongado del celular antes de dormir, cenar ligero y crear un ambiente tranquilo. Dormir entre 7 y 9 horas mejora la memoria, el rendimiento físico, la salud mental y el bienestar general. Descansar bien no es un lujo, es una necesidad vital que impacta directamente en la calidad de vida.
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